Tontu
03-10-2012, 12:18 AM
Chào các thành viên @};-
Nhân bạn dèog thắc mắc về chứng bệnh đau lưng, mình xin gởi bài viết này tới các thành viên để có thêm kiến thức và cách phòng ngừa.
Bệnh Đau Lưng
Chứng đau lưng thường xảy ra ở những người độ tuổi từ 30 tới 65. Chứng đau các đốt xương sống cuối là do cột xương sống chịu quá nhiều sức nặng của phần cơ thể và gây đau do tổn thương tới các đĩa sụn mà ảnh hưởng tới xương sống. Chính vì thế mà gây đau lưng.
I. Những nguyên nhân gây đau lưng (nói chung):
1. Viêm cột sống, disc herniation (thoát đĩa vị)
2. Guilain_Barre Syndrome, biến chứng của Giang Mai ảnh hưởng tới thần kinh (stage 3)
3. Viêm cơ, giãn đứt giây chằng (thường thấy ở các bà bầu)
4. Nguyên nhân hầu hết và rất thông thường là do tư thế ngồi và nằm không đúng cách dẫn đến xương sống bị vẹo, chấn thương cột sống khi làm việc, giãn đứt giây chằng, xương sống có gai (ankylosing spondilytis), thoái hóa cột sống (do tuổi tác và do lạm dụng steroid drugs), loãng xương (do tuổi tác và gây ra bởi thuốc) etc.
II. Cách khắc phục & Phòng ngừa:
1. Khi ngồi cố gắng giữ thẳng lưng: không nên cúi gập người ra phía trước, và cũng không nên ưỡn lưng ra phía sau. Nếu ngồi văn phòng nhiều giờ bạn nên dùng một cái gối êm kê phía sau lưng để trợ lực cho sống lưng được thẳng, và đồng thời kéo ghế gần với mặt bàn để giúp sống lưng được thẳng. Tuyệt đối không nên ngồi trên giường nệm, ghế nệm khi làm việc vì độ chũng của ghế nệm và giường nệm không giúp cho xương sống được thẳng và sẽ gây đau lưng nhiều hơn. Chọn ghế nào có bề mặt cứng mà ngồi + đệm gối êm phía sau lưng giúp làm giảm đau lưng và sự mệt mỏi khi ngồi lâu.
2. Khi nhấc vật nặng: Bạn cũng phải giữ cho xương sống được thẳng bằng cách ngồi xuống thẳng lưng, đồng thời hai tay nhấc vật nặng lên từ từ. Tuyệt đối không được khom lưng ra phía trước để nhất vật nặng. Tại sao? Làm như vậy rất dễ bị cụp xương sống.
3. Từ bỏ thói quen: Làm việc, học hành, ngồi xem phim hay ca nhạc trên giường. Chỉ dùng giường khi đi ngủ mà thôi.
4. Tránh tham gia các bộ môn thể thao có tính cách thô bạo...vì chưng sẽ gây hại tới các đốt xương sống.
5. Giảm cân: Hầu hết những người béo phì, bụng phệ (do ăn uống vô độ, lạm dụng rượu bia) đều gia tăng nguy cơ đau lưng. Nếu phần bụng có chứa quá nhiều số lượng mỡ thạng dư sẽ gia tăng áp lực lên các đốt xương sống cuối làm các đĩa sụn bị tổn thương. Nếu kèm theo chứng loãng xương thì lại càng nguy to. Nên giảm cân sao cho vừa với BMI (Body Mass Index) thì tốt. Mình đã chỉ cách tính BMI trong bài dinh dưỡng, bạn nên mở ra xem nhé.
6. Nằm ngủ: Nên chọn ván phẳng, tránh dùng những nệm quá dày, tránh nằm trên những nệm đã bị cong. Khi ngủ không nên co hai chân lên tuốt phẩn ngực (tư thế con tôm) khi nằm nghiêng.
7. Exercise: đứng thẳng, hai chân đứng bằng ngang, hai tay giơ lên cao song song rồi chụm hai bàn tay lại vào nhau, lòng bàn tay ngửa lên trời. Đoạn nhón hai gót chân, đồng thời cố vươn 2 tay lên cao với lòng bàn tay ngửa (tư thế chống trời). Tập tư thế này mỗi ngày chừng 10-15 phút. Mục đích là giúp thư giãn các đốt và giúp sống lưng được thẳng. Nên làm từ tốn, tránh làm một cách mạnh bạo.
III. Phương pháp chữa trị:
Việc chữa trị thì cần phải gặp bệnh nhân trực tiếp mới có thể khám và cho thuốc được. Tuy nhiên, sau đây là một vài phương pháp chữa trị thông thường:
1. Vật lý trị liệu:
Bạn nên đến Trung Tâm Y Tế để hỏi phương pháp dùng Physical Therapy để họ hướng dẫn bạn cách tập cho những người bị đau lưng. Ở đó sẽ có người hướng dẫn bạn từng bài tập căn bản và cụ thể hơn. Phương pháp này giúp cho bệnh nhân mau bình phục.
2. Châm cứu, kỹ thuật kéo giãn, bấm huyệt:
Bạn có thể tham khảo những thông tin trên tại các phòng mạch bác sĩ Đông Y, hay Trung Tâm Y Tế để được giúp đỡ.
3. Thuốc giảm đau: panadol, aspirin, celebrex, diclofenac, DI ANTALVIC, etc. Thường thì những thuốc này có bán tại các nhà thuốc pharmacy mà không cần toa. Tuy nhiên, bạn nên tới đó để tham khảo các Dược Sĩ để biết cách sử dụng cho đúng đắn. Không nên sử dụng thuốc một cách thiếu hiểu biết.
Lưu Ý 1: Nếu dùng DI Antalvic thì tuyệt đối không bao giờ uống thuốc này nếu bạn bị dị ứng với acetaminophen, và cũng không bao giờ dùng thuốc này khi uống rượu bia, hay bất cứ các chất có nồng độ cồn alcohol đi kèm. Tại sao? Đây là điều "kỵ" vì nó gây ra những phản ứng như convulsion trong một số trường hợp. Điều này thì thường các bác sĩ và dược sĩ rất chểnh mảng quên dặn bệnh nhân. You should know it.
Lưu Ý 2: Khi đau lưng kinh niên, bạn nên tới phòng mạch để được điều trị sớm nhé.
Chúc các bạn 1 ngày vui.
Nhân bạn dèog thắc mắc về chứng bệnh đau lưng, mình xin gởi bài viết này tới các thành viên để có thêm kiến thức và cách phòng ngừa.
Bệnh Đau Lưng
Chứng đau lưng thường xảy ra ở những người độ tuổi từ 30 tới 65. Chứng đau các đốt xương sống cuối là do cột xương sống chịu quá nhiều sức nặng của phần cơ thể và gây đau do tổn thương tới các đĩa sụn mà ảnh hưởng tới xương sống. Chính vì thế mà gây đau lưng.
I. Những nguyên nhân gây đau lưng (nói chung):
1. Viêm cột sống, disc herniation (thoát đĩa vị)
2. Guilain_Barre Syndrome, biến chứng của Giang Mai ảnh hưởng tới thần kinh (stage 3)
3. Viêm cơ, giãn đứt giây chằng (thường thấy ở các bà bầu)
4. Nguyên nhân hầu hết và rất thông thường là do tư thế ngồi và nằm không đúng cách dẫn đến xương sống bị vẹo, chấn thương cột sống khi làm việc, giãn đứt giây chằng, xương sống có gai (ankylosing spondilytis), thoái hóa cột sống (do tuổi tác và do lạm dụng steroid drugs), loãng xương (do tuổi tác và gây ra bởi thuốc) etc.
II. Cách khắc phục & Phòng ngừa:
1. Khi ngồi cố gắng giữ thẳng lưng: không nên cúi gập người ra phía trước, và cũng không nên ưỡn lưng ra phía sau. Nếu ngồi văn phòng nhiều giờ bạn nên dùng một cái gối êm kê phía sau lưng để trợ lực cho sống lưng được thẳng, và đồng thời kéo ghế gần với mặt bàn để giúp sống lưng được thẳng. Tuyệt đối không nên ngồi trên giường nệm, ghế nệm khi làm việc vì độ chũng của ghế nệm và giường nệm không giúp cho xương sống được thẳng và sẽ gây đau lưng nhiều hơn. Chọn ghế nào có bề mặt cứng mà ngồi + đệm gối êm phía sau lưng giúp làm giảm đau lưng và sự mệt mỏi khi ngồi lâu.
2. Khi nhấc vật nặng: Bạn cũng phải giữ cho xương sống được thẳng bằng cách ngồi xuống thẳng lưng, đồng thời hai tay nhấc vật nặng lên từ từ. Tuyệt đối không được khom lưng ra phía trước để nhất vật nặng. Tại sao? Làm như vậy rất dễ bị cụp xương sống.
3. Từ bỏ thói quen: Làm việc, học hành, ngồi xem phim hay ca nhạc trên giường. Chỉ dùng giường khi đi ngủ mà thôi.
4. Tránh tham gia các bộ môn thể thao có tính cách thô bạo...vì chưng sẽ gây hại tới các đốt xương sống.
5. Giảm cân: Hầu hết những người béo phì, bụng phệ (do ăn uống vô độ, lạm dụng rượu bia) đều gia tăng nguy cơ đau lưng. Nếu phần bụng có chứa quá nhiều số lượng mỡ thạng dư sẽ gia tăng áp lực lên các đốt xương sống cuối làm các đĩa sụn bị tổn thương. Nếu kèm theo chứng loãng xương thì lại càng nguy to. Nên giảm cân sao cho vừa với BMI (Body Mass Index) thì tốt. Mình đã chỉ cách tính BMI trong bài dinh dưỡng, bạn nên mở ra xem nhé.
6. Nằm ngủ: Nên chọn ván phẳng, tránh dùng những nệm quá dày, tránh nằm trên những nệm đã bị cong. Khi ngủ không nên co hai chân lên tuốt phẩn ngực (tư thế con tôm) khi nằm nghiêng.
7. Exercise: đứng thẳng, hai chân đứng bằng ngang, hai tay giơ lên cao song song rồi chụm hai bàn tay lại vào nhau, lòng bàn tay ngửa lên trời. Đoạn nhón hai gót chân, đồng thời cố vươn 2 tay lên cao với lòng bàn tay ngửa (tư thế chống trời). Tập tư thế này mỗi ngày chừng 10-15 phút. Mục đích là giúp thư giãn các đốt và giúp sống lưng được thẳng. Nên làm từ tốn, tránh làm một cách mạnh bạo.
III. Phương pháp chữa trị:
Việc chữa trị thì cần phải gặp bệnh nhân trực tiếp mới có thể khám và cho thuốc được. Tuy nhiên, sau đây là một vài phương pháp chữa trị thông thường:
1. Vật lý trị liệu:
Bạn nên đến Trung Tâm Y Tế để hỏi phương pháp dùng Physical Therapy để họ hướng dẫn bạn cách tập cho những người bị đau lưng. Ở đó sẽ có người hướng dẫn bạn từng bài tập căn bản và cụ thể hơn. Phương pháp này giúp cho bệnh nhân mau bình phục.
2. Châm cứu, kỹ thuật kéo giãn, bấm huyệt:
Bạn có thể tham khảo những thông tin trên tại các phòng mạch bác sĩ Đông Y, hay Trung Tâm Y Tế để được giúp đỡ.
3. Thuốc giảm đau: panadol, aspirin, celebrex, diclofenac, DI ANTALVIC, etc. Thường thì những thuốc này có bán tại các nhà thuốc pharmacy mà không cần toa. Tuy nhiên, bạn nên tới đó để tham khảo các Dược Sĩ để biết cách sử dụng cho đúng đắn. Không nên sử dụng thuốc một cách thiếu hiểu biết.
Lưu Ý 1: Nếu dùng DI Antalvic thì tuyệt đối không bao giờ uống thuốc này nếu bạn bị dị ứng với acetaminophen, và cũng không bao giờ dùng thuốc này khi uống rượu bia, hay bất cứ các chất có nồng độ cồn alcohol đi kèm. Tại sao? Đây là điều "kỵ" vì nó gây ra những phản ứng như convulsion trong một số trường hợp. Điều này thì thường các bác sĩ và dược sĩ rất chểnh mảng quên dặn bệnh nhân. You should know it.
Lưu Ý 2: Khi đau lưng kinh niên, bạn nên tới phòng mạch để được điều trị sớm nhé.
Chúc các bạn 1 ngày vui.