Giảm cân

[Tontu]

Vài lời khuyên cho người đau bao tử:

1. Giảm bớt rượu bia

- Chất alcohol khi vào có thể irritate bao tử và thành ruột non, làm lở loét thêm và gây viêm và acid level trong bao tử tăng rất nhanh --> heartburn nhiều hơn. Cái khoản này bệnh nhân rất ghét mấy ông Y Sĩ khi nhắc tới vụ rượu và thuốc lá. Theo nguyên tắc chung thì vẫn khuyên như sau: Người chưa biết uống bao giờ thì không nên tập uống, nếu đã biết uống thì nên uống ít thôi (2 ly nhỏ)/day là maximum.

2. Dẹp luôn vụ phì phèo

- Có nhiều chất hóa học trong thuốc lá làm suy yếu thành bao tử và gây lở loét thêm. Điều này thì ai cũng biết, nhưng không phải ai cũng chịu làm theo. Mình biết cái khoản này nhiều ông "rất ghét" nghe khi mấy ông Y Sĩ nhắc tới. Khi nhắc tới vụ bỏ thuốc lá và hạn chế rượu thì ông nào cũng nhẩy đong đỏng lên. Mặt sưng lên thấy rõ. Khổ thế

3. Hạn chế việc ăn cay

- Nếu thích thì chỉ cho tí xíu cay (lấy lệ thôi). Càng ăn cay thì càng hại. Điều này ai cũng biết cả rồi.

4. Không nên ăn những foods trong tình trạng (cháy, xám đen, có nhiều mỡ, hay quá chua)

5. Ăn đúng giờ

- Tới giờ ăn thì phải ăn (nếu chưa đói cũng phải ăn). Không nên kèo nài giờ giấc. Dù thích hay không thích, muốn hay không muốn khi tới giờ ăn là phải ăn. Ta làm thế để cho bao tử nó quen với cách sinh hoạt của mình. Như thế sẽ giảm bớt tình trạng "ăn vạ" mà bao tử gây ra.

6. Tránh thức đêm

- Càng thức đêm thì càng stress: cortisol sẽ tăng cao và sẽ đốt nhiều energy hơn, khi đó cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng để nạp vào. Chúng kích thích chúng ta ăn, và đồng thời cũng nhả ra một số lượng acid. Nếu không có food cho cụ tiêu hóa, chúng nó ăn vạ bằng cách làm bao tử mình cồn cào cả lên. Nếu tình trạng này cứ tiếp diễn năm này sang năm khác thì không tốt đâu. Vì thế ta nên đi ngủ sớm, để chúng khỏi ăn vạ các bác ạ .

7. Stress

- Cố gắng để đầu óc thư thái.

8. Không nên ăn nhanh, và ăn nhiều cùng 1 lúc

- Nên ăn từ tốn, nhai cho thật kỹ rồi hãy nuốt.

- Khi ăn ta nên tập trung vào ăn. Tránh vừa ăn vừa suy nghĩ lung tung.

9. Chia những bữa ăn thành những bữa nhỏ.

- Điều này sẽ giúp control acid level.

10. Nên rửa tay trước khi ăn

- Hand hygiene luôn luôn recommend.