Bệnh mất ngủ

[Tontu]

Chào quý anh em

Có một vài điều tôi quên chưa góp ý với quý anh em trong vấn đề trị bệnh mất ngủ bằng phương pháp tự nhiên mà tôi đã trình bày ở bài viết trên.

Những điều cần biết thêm:

1. Đối với người ngủ ngáy

- Các bạn nên tập cho mình thói quen nằm nghiêng qua một chút. Cách này cũng giúp giảm bớt hiện tượng ngáy to.

- Nếu bạn ngủ chung với một người nào đó mà thấy người đó ngáy to quá làm bạn mất ngủ, bạn nên kéo người đó qua tư thế nằm nghiêng để giảm bớt chứng ngáy to của người kế bên.

2. Tập cho mình thói quen tốt

- Giường chỉ dùng cho 2 mục đích: Ngủ và sinh hoạt phòng the.

- Tập đi ngủ đúng giờ, và thức dậy đúng giờ.

3. Những điều không nên làm trên giường

- Không ăn uống, xem phim, nghe nhạc, suy nghĩ (i.e công việc, trả bill, cãi lộn, etc) trên giường.


Đó là vài điều cơ bản quý anh em nên biết thêm.

Cơ thể chúng ta là một cỗ máy sinh học; chúng có khả năng thích ứng với những sự thay đổi từ chính thói quen của chúng ta. Nếu ta tập cho mình thói quen tốt, cơ thể cũng sẽ chạy theo cái quy trình của chính chúng ta đã xếp đặt.

Phần lớn chứng mất ngủ gây ra bởi những thói quen xấu mà ta quá nuông chiều chúng trong sinh hoạt thường ngày. Lâu dần những thói quen xấu đó làm xáo trộn quy trình sinh hoạt, tạo ra chứng mất ngủ.

Nếu đã làm tất cả những điều mà tôi đã chia sẻ từ bài đọc trên và phần dưới này mà vẫn không thấy khá hơn, quý anh em nên đi khám để bác sĩ cho thuốc trợ ngủ giúp quý vị. Khi đó bác sĩ cũng sẽ check xem các mô bên trong cổ họng có gì bất thường hay không. Qua đó, bác sĩ sẽ cho thuốc, hoặc surgery tùy theo trường hợp nặng nhẹ của quý vị.

Chúc quý anh em có một giấc ngủ ngon và bình an.